自由時間
にほんブログ村に参加しています。応援してくれたら嬉しいです♪「やらかしたー！？」なんて時は向き合いたくないけど、なぜそうなったのか考えます。
本当に向き合いたくないけど、これをやっておかないと同じことを繰り返してしまうのでやります（ ; ; ）
なぜ相手の話が理解できなかったのか、何がわかっていないのか、点でしか理解していないことを線にしていくためにも考えられる限り原因を挙げていきます。
そして、付箋やメモ用紙などにわかっていないことの答えを書いて目のつくところに貼っておきます。
電話なんかだと話しながらいちいち調べて対応って難しいので、目につくところに貼って脳みそに刷り込み定着させます。
辿々しくとも慣れればいいのです。
前回よりも進歩しているのが大事！
自分と向き合い原因と解決策まで決めたら、次は「自分はできない、いい歳してポンコツやー(T ^ T)」と自己肯定感も駄々下がりなので、回復するための行動を取ります！
それはレベルは低いけど、確実にこなせる作業をすることです！！
周りから見たら相当レベルが低いと思われることで全然いいので、確実にこなせる作業をモクモクと続けて「できる！」って気持ちを積み上げていきます。
特に仕事中にやらかしたことって、その後も仕事しないといけないので引きずられてばかりもいられないんですよ・・・
そしてそんな時に助けて、励ましてくれるような人が常に職場にいるわけではないので自分で回復していくしかありません。
なので少しでも自信回復するために、確実にできることをやり続けます。
最後は、何も考えず「寝る」ことです！
やらかしちゃったなって気持ちはずっと心の中で燻り続け、
「はぁぁぁぁぁぁぁぁぁぁ」って
盛大にため息つきたいところをグッと堪えて仕事を終えたので、1日の最後は心を穏やかに過ごしましょう。
今日はやらかしたけど、泣きもせず、引きずってるのを顔に出さずに仕事を終えられた自分をお風呂にゆっくり浸かり、美味しいご飯やおやつを食べて十二分に労ります。
泣いて笑って夜寝るとき、ふとした瞬間に今日の嫌なことが頭によぎって眠れないなんてこともありましたが、夜中の考え事はいい方向には変わらないので幸せなことを考えて眠りにつきましょう。
たっぷり寝れば翌日には気分スッキリ、成るようになると思えるはず！
基本的には３つですが、それでもスッキリしない時はこんなこともやってます。
最近導入した安眠グッズです。
アロミックスタイルのNemuriです！
ネーミングがだいぶ直接的ですが笑
寝る前に枕に3プッシュぐらい振りかけてます。
ストレスって目に見えないから溜まってるのか発散されてるのかわからないので、少しでも解消できるようにと願いを込めて吹きかけます。
効果があるかは正直わかりませんが、「眠れるようにこんなことやってるし大丈夫っ！」って気持ちで寝に入るので、悩みがあっても眠れてる気がします笑
気の持ちようって大事、大事。
ノートでも広告の裏紙でもなんでもいいので、今の気持ちをひたすらに書き出しましょう。
自分のできなさ加減とか、周りにどう思われたかとか、何が今も心に残っているのかなどこびりついてるモヤモヤをひたすら書いたら最後は破り捨てます！
この捨てるというアクションでモヤモヤを発散させます。
もちろん破り捨てるのではなくシュレッダーでもいいし、タブレットやスマホのメモ帳であれば削除しちゃいましょう！
仕事に限らず失敗した～、やらかした～ってことは起こるもの。
次の行動で取り返すなり、気を付ければいいと思ってます。
タイミングよく「しまった(>_<)！」ってことがあったので、落ち込んだ気持ちを少しでも前に向けられるようにやっていることをご紹介しました。
落ち込んで引きずるのも、その時にしか気づけないこともあるし全部が全部ダメなことではないけれど、ストレスの多い社会では、無理やりにでも上を向かなければいけないときもあります。
そんな時の一助になれれば幸いです(o^―^o)
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